Un viaje guiado de ocho semanas
Un diario de trabajo de sombra guiado para el autoconocimiento profundo: niño interior, sombra junguiana e inner work, paso a paso.
8 semanas · 40 consignas · 32 formatos · iPad + A4
PDF inmediato · optimizado para iPad · imprimible en A4
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Ocho semanas de trabajo interior estructurado: neurociencia moderna (Polivagal, IFS, ACT, TCC) unida a tradiciones de sabiduría, con cada consigna en el formato pensado para ella. Ahora íntegramente en español.
El trabajo de sombra (o trabajo en la sombra) es la práctica reflexiva de reconocer e integrar las partes de ti que sueles ocultar, negar o juzgar. "Bajo la Superficie" convierte ese trabajo de sombra en un recorrido estructurado de 8 semanas: 40 prompts guiados que te llevan, sin prisa y sin tecnicismos, del autoconocimiento superficial a las capas más hondas. No es otro cuaderno de frases bonitas, sino un diario de trabajo de sombra pensado para sostenerte mientras escribes.
Este diario hunde sus raíces en la psicología profunda de Jung: la sombra junguiana, esos aspectos reprimidos que empezaron a formarse en la infancia. A través de ejercicios reflexivos de niño interior y reparentalización —cartas, diálogos escritos, líneas de tiempo— exploras la sanación del niño interior como práctica de autoconocimiento, no como tratamiento clínico. Te acompañas a ti mismo con la misma ternura con la que habrías querido ser acompañado.
Son 135 páginas con 40 prompts repartidos en 32 formatos interactivos distintos, cada pregunta en el formato diseñado para ella. Une la neurociencia y modalidades con base en evidencia —teoría polivagal, IFS o trabajo con partes, ACT y CBT— con la sabiduría de las tradiciones clásicas. El archivo es un PDF imprimible en A4 y optimizado para iPad (768x1024), listo para escribir en GoodNotes o Notability.
Preguntas frecuentes
El trabajo de sombra es la práctica de explorar e integrar las partes de ti que reprimes o evitas mirar —miedos, vergüenza, deseos, viejas heridas— para conocerte de forma más completa. Tiene su origen en la psicología de Jung y su idea de la sombra. "Bajo la Superficie" te ofrece un diario de trabajo de sombra guiado para hacerlo a tu ritmo.
No. Es un diario de trabajo de sombra autoguiado y de inner work para la reflexión y el autoconocimiento, no un tratamiento psicológico. No diagnostica, no cura ni sustituye la terapia; si atraviesas un momento difícil, conviene apoyarte en un profesional de la salud mental.
Las dos cosas. Recibes una descarga instantánea en PDF, imprimible en A4 y optimizada para iPad (768x1024). Funciona a la perfección en GoodNotes y Notability, así que puedes escribir a mano en pantalla o trabajar sobre papel.
Incluye 135 páginas, un recorrido estructurado de 8 semanas, 40 prompts guiados y 32 formatos interactivos que combinan neurociencia (teoría polivagal, IFS, ACT, CBT) con sabiduría clásica y la tradición junguiana del trabajo de sombra. A diferencia de un diario de gratitud, no se queda en lo positivo: te lleva bajo la superficie, hacia el niño interior y las raíces de tus patrones.