一段为期八周的引导式旅程
表象之下
一本认真做阴影工作的影子日记——以荣格深度心理学为脉络的8周自我疗愈旅程。
8 周 · 40 个提问 · 32 种版式 · iPad + A4
$9.99
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一段为期八周的引导式旅程
一本认真做阴影工作的影子日记——以荣格深度心理学为脉络的8周自我疗愈旅程。
8 周 · 40 个提问 · 32 种版式 · iPad + A4
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八周结构化的内在功课——把现代神经科学（多层迷走神经、内在家庭系统、ACT、CBT）与古老的智慧传统并置，每一则提问都配有为它而设的版式。现已全程中文。
阴影工作（shadow work）源自荣格的阴影理论：那些在成长中被我们压抑、否认、不愿承认的部分，并不会消失，而是在表象之下悄悄影响着我们的情绪与关系。《表象之下》（Undercurrent · Beneath the Surface）是一本把这一过程落到纸面的影子日记，用40个引导式提问与32种不同的书写形式，带你一步步看见、命名并接纳内心的阴影。它不是又一本感恩日记，而是一段需要你诚实面对自己的内在工作。
早在内在小孩概念成型之前，荣格便指出我们内在始终留有一部分停留在过去——童年的记忆与感受，仍在潜意识中牵动着今天的我们。《表象之下》沿着荣格深度心理学与个体化的脉络，把内在小孩疗愈与「再养育」设计成温柔的反思练习：你不是在被治疗，而是在以成年的自己，重新倾听那个一直没被听见的小孩。这些都是自我探索式的书写，而非任何形式的临床治疗或诊断。
《表象之下》共135页，是一段为期8周的结构化旅程，包含40个引导式提问与32种各不相同的互动书写形式——每一个提问，都被放进最适合它的格式里。它把现代神经科学与循证取向（多层迷走神经理论 Polyvagal、内在家庭系统 IFS／部分工作、ACT、CBT）与古典智慧传统编织在一起，让深度与可操作性并存。文件为即时下载PDF，专为iPad阅读优化（768×1024），同时可A4打印，在 GoodNotes、Notability 中均可顺畅书写。
常见问题
阴影工作是源自荣格阴影理论的一种自我探索方式：去看见并接纳那些被我们压抑、否认、藏在表象之下的部分自我。《表象之下》正是一本把阴影工作落到日常书写的影子日记，通过引导式提问帮助你认识、理解并整合自己的阴影，而不是与它对抗。
不是。它是一本自我引导的反思与内在工作日记，不提供任何治疗、诊断或医疗服务，也不能替代专业心理咨询。书中的内在小孩、再养育等内容，都是以反思练习的形式呈现，供你自我探索之用。
两者都可以。购买后即时下载PDF，文件专为iPad优化（768×1024），在 GoodNotes、Notability 等手写笔记应用中可直接书写；同时也支持标准A4尺寸打印，喜欢纸笔的你可以打印出来慢慢写。
它包含135页、为期8周的结构化旅程、40个引导式提问与32种不同的书写形式。与只记录「今天感恩什么」的感恩日记不同，《表象之下》以荣格阴影工作为脉络，融合多层迷走神经、内在家庭系统(IFS)、ACT、CBT等循证取向与古典智慧，带你做的是更深一层的自我疗愈与内在功课。