Un parcours guidé de huit semaines
Un véritable carnet de travail de l'ombre pour explorer l'enfant intérieur, l'ombre jungienne et la connaissance de soi — à votre rythme.
8 semaines · 40 invitations · 32 formats · iPad + A4
PDF immédiat · optimisé iPad · imprimable A4
Paiement sécurisé via Stripe
Huit semaines de travail intérieur structuré : neurosciences modernes (polyvagal, IFS, ACT, TCC) alliées aux traditions de sagesse, chaque invitation dans le format conçu pour elle. Désormais entièrement en français.
Le travail de l'ombre est une pratique d'introspection qui consiste à reconnaître, comprendre et réintégrer les parts de soi que l'on a longtemps refoulées, cachées ou jugées. Sous la Surface en fait un parcours d'écriture concret : un journal de l'ombre où chaque page vous tend une question précise plutôt qu'une page blanche intimidante. Ce n'est pas une thérapie, mais un carnet de réflexion auto-guidé, pensé pour la connaissance de soi et l'exploration intérieure, à mener à votre propre rythme.
La notion d'ombre vient de la psychologie de Carl Gustav Jung : cette part de la psyché que nous reléguons hors de la lumière et qui demande pourtant à être rencontrée. Sous la Surface inscrit votre travail de l'ombre dans cette lignée jungienne tout en ouvrant un espace doux pour l'enfant intérieur, à travers des exercices réflexifs de reparentage — écrire à l'enfant que vous avez été, réécouter ses besoins, lui répondre. Ces exercices d'écriture sont une exploration de soi, et non un soin clinique.
Sous la Surface, c'est un parcours structuré de 8 semaines : 135 pages, 40 exercices guidés et 32 formats interactifs distincts, pour que l'écriture ne devienne jamais routine. Chaque exercice marie les apports des neurosciences et d'approches étayées — théorie polyvagale, IFS (Internal Family Systems / travail des parts), ACT, TCC — aux sagesses classiques, dans le format le plus juste pour chacun. Le fichier est livré en PDF imprimable au format A4 et optimisé pour iPad (768 x 1024) : il s'annote directement dans GoodNotes ou Notability, ou s'imprime à volonté.
Questions fréquentes
Le travail de l'ombre (shadow work) est une démarche d'introspection, popularisée par le psychiatre Carl Gustav Jung, qui consiste à reconnaître et à accueillir les parts de soi refoulées, niées ou jugées au fil des années. Sous la Surface en propose une version guidée par l'écriture : un journal de l'ombre où chaque exercice ouvre, en douceur, un chemin vers une meilleure connaissance de soi.
Non. Sous la Surface est un journal de réflexion auto-guidé, pas un traitement : il ne soigne, ne diagnostique ni ne remplace un accompagnement professionnel. Les exercices sur l'enfant intérieur et le reparentage sont proposés comme des invitations à l'écriture et à l'exploration intérieure, jamais comme un soin clinique.
Les deux. Après l'achat, vous téléchargez instantanément un PDF imprimable au format A4 et optimisé pour iPad (768 x 1024). Vous pouvez l'annoter au stylet dans GoodNotes, Notability ou toute application de prise de notes, ou bien l'imprimer page par page autant de fois que vous le souhaitez.
Sous la Surface n'est pas un énième journal de gratitude : c'est un véritable carnet de travail de l'ombre, structuré sur 8 semaines, avec 135 pages, 40 exercices guidés et 32 formats interactifs. Il relie les neurosciences et des approches étayées (théorie polyvagale, IFS, ACT, TCC) aux sagesses classiques et à la profondeur jungienne, pour un travail intérieur réellement progressif plutôt qu'une liste quotidienne.